Некоторые несложные упражнения для улучшения памяти можно выполнять самостоятельно:

• Перед тем, как пойти в магазин за продуктами, запишите их список на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин, оставив «подсказку» дома.
• Опишите то, чем занят был ваш вчерашний день по минутам. Если появится "провал" в памяти, займитесь чем-нибудь другим, а через четверть или полчаса попытайтесь вспомнить еще раз.
• Выучите наизусть какое-нибудь стихотворение, например, четверостишие русского поэта. Желательно каждый день учить хотя бы по одному четверостишию.
• Возьмите предмет (часы, ключ, ручку); осмотрите его внимательно в течение 30 секунд, затем закройте глаза и попытайтесь как можно точнее его воспроизвести. Если некоторые детали не представляются четко, посмотрите на предмет снова, затем закройте глаза, и повторите упражнение.
• Возьмите листок бумаги и постарайтесь записать все ваши воспоминания того времени, когда вам было 10-15 лет. Заполняйте лист в последующие дни - по мере новых воспоминаний. Через неделю перейдите к периоду 6-10 лет, еще через время вспомните события самого раннего детства.